牛奶，是不少人健康生活的一部分，早餐喝一杯，开启整天活力；睡前喝一杯，帮你香甜入梦。作为公认的营养饮品，不同的人也可以有不同的选择。
牛奶应该这么喝？
每天300克。
早上、晚上都能喝。
夏天喝牛奶，开封后一小时内喝完；开封后没有喝完的牛奶，要按要求储存，尽快喝完。
1.健康成人和儿童：全脂牛奶
全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，其中的天然钙质易于人体吸收。
2.中老年人：强化维生素AD奶
中老年人钙流失和维生素缺乏较为明显，强化维生素AD奶是维生素A和D最平价、最方便的来源之一。
3.“三高”和减肥人群：低脂奶
这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸，脱脂牛奶是最佳选择。
4.乳糖不耐受人群：零乳糖牛奶
零乳糖牛奶添加了乳糖酶，乳糖被分解，蛋白质、脂肪、钙等营养成分与普通牛奶无差别；此外，酸奶和奶酪乳糖含量低，也很适合乳糖不耐受人群。
