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提起牛奶
它可是每个人的营养餐首选
更是上班族，学生党们
携带率最高的早餐
但是很多人却不知道
“它”也是引发痘痘加重的凶手！
乳制品会促进油脂的分泌，加重痤疮形成
牛奶为什么会长痘？
对于痘痘肌肤质的人来说，喝牛奶确实会加重症状。2012年的一项研究发现，喝牛奶会增加痘痘的风险，特别是脱脂牛奶。牛奶中含有促生长因子，具有促进角质细胞分化、加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫的养料。研究发现，每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。
牛奶是不能喝了吗？
当然不是。从营养健康角度看，牛奶是一种非常好的食品，含有高蛋白，对生长发育的孩子来说也是饮食搭配最佳。
不过，对于痘痘严重的患者，建议调整饮食结构，如果某种饮食（如牛奶）促使了痤疮严重，最好先停止饮用牛奶。
一般情况下，大部分乳制品容易诱发痤疮。而酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破坏，一般情况下不会引发痤疮。
长痘的朋友们，可适当调节饮食
饮食是爆痘的原因之一，同样需要注意的是，还有许多其他可能导致痤疮的因素，包括压力、卫生条件差和皮肤护理、运动、遗传、激素、污染物和环境过敏原。
1、坚持低GI饮食也就是低糖低脂低淀粉，多用粗粮替代细粮；
2、减少牛奶及奶制品的摄入；
3、调整进餐顺序，多吃蔬菜水果，进餐时可以先吃青菜后吃主食，这可以增加饱腹感，减少主食的摄入；水果的话也要选择一些果糖含量低的；
4、含有不饱和脂肪酸的食物如鱼类、海产品，锌、维生素A含量高的食物有助于改善痤疮。
当然，饮食在痘痘的恢复过程中起到的只是辅助作用，并不是主要治疗手段。一旦痘痘有加剧趋势，一定要尽快到正规专业的皮肤病医院就诊检查，避免延误病情。
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