牛奶可是有着“白色的血液”之称的几乎完美的营养补品。牛奶会促进骨骼健康，补脑益智，提高记忆力，增强免疫能力，很多人将其作为早餐，或是助眠的饮品，天天都是会喝上一杯的。
不过现在生活中患上高血脂的人非常多，得了高血脂对于肥肉，油腻的食物都需要忌口，而牛奶中就含有脂肪，所以有些高血脂人将牛奶也加入了”黑名单“，生怕喝了后会导致血脂升高。
每天喝一杯牛奶，真的会让血脂升高吗？我们来听听医生怎么说：
全脂牛奶中的脂肪含量每百克大约只有3.2克，只占了3%左右，而脂肪含量超过20%的食物才属于高脂肪食物，这3.2克脂肪含量对于一般人来说真的完全可以忽略，毕竟随便一点油的脂肪含量都超过这个了。
而且牛奶中的营养这么高，高血脂人如果担心这点脂肪含量就放弃，真是非常可惜，其实每天喝上一杯是无大碍的。如果你实在担心，其实也可以有另外的选择，可以选择喝脱脂牛奶。
脱脂牛奶会采用特殊工艺将里面的脂肪除去，虽然会损失一定量的维生素A、E等营养元素，但是人体所需的蛋白质、乳糖、钙等营养元素都会保留下来，所以非常适合高血脂病人，动脉粥样硬化病人及肥胖者饮用。
所以说高血脂病人是可以每天喝一杯牛奶的，当然了更建议他们喝脱脂牛奶，对于控制血脂稳定来说效果更好。
提醒：血脂高的人应该少吃这4物
1、脂肪、胆固醇高的食物
肥肉、黄油、动物内脏等食物中脂肪和胆固醇含量都比较高，这可是高血脂病人的大忌，吃多了妥妥的会让血脂上升。
2、糖分含量高的食物
甜甜的食物，会让人获得幸福感，大多数人都无法抵抗这甜蜜的诱惑，不过这类食物虽然口感香甜软糯非常好吃，但是里面反式脂肪酸含量非常高，吃多了不仅会损伤血管，还会让身体内血脂水平上升，而且糖分过多也会让体内甘油三酯水平上升，高血脂人还是少吃为好。
3、盐分含量高的食物
生活中盐分含量高的食物也是处处可见，比如腊肉、咸菜、辣条、熏鱼等等，这些食物里面钠元素含量都很高不说，还有一定的致癌性，吃多了会损伤血管，造成血管硬化，导致血液变得黏稠，容易诱发血栓。
4、酒精
酒精也是高血脂病人一定需要注意忌口的食物。无论是白酒，啤酒还是红酒，只要含有酒精的饮品，喝了后都会刺激到血管内皮，会让血管内皮出现损伤，从而导致血小板聚集，让血管变得狭窄。而且酒精会让身体内胆固醇和甘油三酯合成，让血脂上升。
所以说酒精虽然不含脂肪，但是它会催化胆固醇和血脂上升，长期喝酒还会让血管收缩，血容量减小，损伤心血管健康，不仅是高血脂病人要少喝，正常人也应该少喝。
当然了，对于高血脂病人来说，从饮食上控制血脂只是其一，想要更有效，让血脂更稳定，还得从日常行为上进行调整。
此外，要坚持运动，早睡早起，规律作息，定期体检等等，这些良好行为和健康饮食一起，只要坚持，保持平稳心态，就能真正有效地控制住血脂，让血脂水平回归正常。
