各位好，春节已过，而季节也从寒冷干燥的冬季转化为温暖湿润的春季，季节的转变导致很多抵抗力不是那么好的朋友开始心生惶恐，因为换季时候气温忽高忽低，早晚的温差存在差距，再加上春季天暖很多细菌、病菌都开始蔓延滋生，一不小心可能就出现感冒着凉的情况，这时候的养生就显得格外重要，而这个时间段，我们往往要做好日常的保暖工作，而且在饮食上面也要多加注意，而且换季这个时候往往是很多身体疾病病发的高发期，其中肠胃疾病就是如此，我们身体肠胃运作受到影响的话就容易出现肠胃不通畅、便秘等多种不适的症状。而在这里的话往往需要多摄入一些瓜果蔬菜来调理，让肠胃蠕动更加的通畅，这样身心才更加的舒畅，整个人看起来也更有精神。不过，我们每天要摄入哪些瓜果蔬菜算比较好的选择呢？这里就具体带大家一起看看吧。
但是在喝牛奶的时候，很多人就会出现错误，喝牛奶如果喝的不正确就容易导致中毒，反而会给身体造成危害，这样还不如不喝牛奶。
在喝牛奶的时候，很多人都有一些错误的认知。
第一：牛奶越贵，营养价值越高
很多人在购物的时候都有这样的一个错误认识，因为贵的东西总有它贵的道理，所以在买牛奶的时候，很多人就会选择贵的牛奶，认为贵一点的牛奶的营养价值会高一些。但其实并非如此。特别是在超市购买牛奶的时候，牛奶的价格有时候和牛奶本质并没有多大关系，价格还会被包装、品牌等元素的影响，所以在买牛奶的时候不要盲目购买。
第二：乳糖不耐受者空腹喝牛奶
对于乳糖不耐受的人来说是不能喝牛奶的，因为他们体内中缺乏分解乳糖的乳糖酶，会让身体出现异常，导致腹泻等症状出现。如果乳糖不耐受着，非常想喝牛奶，那就要选不含乳糖的牛奶，比如说舒化奶，酸奶等。
第三：晚上喝牛奶有助于睡眠
很多人都会在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，因为这样可以有助于睡眠，但是其实喝牛奶的最佳时间是在饭前三十分钟，这个时间更有利于降低餐后的血糖，对身体更加的有利。
这些瓜果蔬菜都是日常非常常见的，而它们也相对的物美价廉，当然，除了所要补充的瓜果蔬菜之外，自身也要及时补充好蛋白质，因为换季的时候，身体每天消耗能量，而能量的需求也会比较大，这时候及时补充有助于身体健康，身体健康得了保障日常生活才能健健康康。总的来说就是如此，今天跟大家介绍的内容就分享到底，如果还有什么疑惑或者想要了解的可以多进行学习以及讨论。关心你的健康，养生从饮食做起。
