随着人们生活水平的提高，对健康养生也逐渐重视起来，现在几乎每个人都有自己的一套养生方案。其实一个人的健康与否从这个人的气色上就能看出来，尤其是对于女性朋友来说，如果这个人气色红润有光泽那么这个人就比较健康，如果一个人气色暗黄，没有精神，整天无精打采的那么这个人很有可能身体健康出现了问题。而女性群体是一群平常最需要补充气血的人群，特别是到了40岁以后，气血运行缓慢，人的代谢能力也会相对下降，这个时候的女性朋友很容易形成气血不足，长期气血不足还会引起很多疾病，比如月经不调、头晕头痛、脸色暗黄长斑等，这时就需要重点调理气血问题了。俗话说：“药补不如食补”，我们可以通过日常饮食来补充气血。
它比牛奶营养，比豆浆好喝，早上来一杯，女人气血足脸色好！
正所谓一日之计在于晨，早餐，可以说是一日三餐中最重要的一顿饭了。但是现在很多人由于工作生活忙碌往往就忽视早餐的重要性，长期不吃早餐对我们的身体健康也是极为不利的。早餐不仅要吃饱，更要吃好，营养不在于多，而在于精确的搭配。今天小编给大家推荐一款特别适合女性朋友补气血的早餐——核桃黑豆牛奶羹。
核桃大家都不陌生，是我们生活中常见的一种食物，也是很多人用来滋补保健的一种食物，特别是对于青少年和老人来说，核桃更是可以起到健脑益智，提高记忆力的作用。其实核桃除了可以补脑以外，还可以补肾，补血，核桃中还含有不少的铁元素，补充铁元素可以间接性补血。核桃中还含有大量的维生素E，具有抗衰老作用，经常吃还可以美白皮肤。
而黑豆更有“豆中之王”的美誉，老人常说：“想要长寿，常吃黑豆”，可见黑豆的营养价值十分高。而且黑豆中的维生素E的含量也是十分丰富的，所以常吃黑豆还具有抗衰老的作用。衰老是每个女人都不想面对一件事，所以想要从内而外的改变，不妨多吃点黑豆。黑豆还具有补肾健脾、改善贫血的功效，是一种强壮滋补食品，只有女性的身体气血足了，那么自然看起来气色就好很多。
核桃黑豆牛奶羹营养美味，味道香浓可口，制作起来也很简单。准备核桃、黑豆、牛奶。首先把黑豆浸泡2个小时，核桃浸泡半小时。然后把浸泡好的黑豆和核桃放入豆浆机中，加入清水，打成豆浆。再把打好的豆浆进行过滤，这样口感会更加的细腻，最后放入锅中大火煮开，转小火，倒入牛奶，煮至小火冒小泡就可以了。根据自己的口味可加糖也可不加糖。这样一杯香气浓郁的核桃黑豆牛奶羹就做好了，早起来上一碗能量满满，口感香浓，营养又健康，尤其是女性朋友早上经常喝，还能补气血，美容养颜。
另外豆浆过滤后的豆渣也不要浪费，加入面粉或者是糯米粉，根据自己的口味可以加点糖或者是加入菜末肉末放入平底锅中煎，也是一道可口的美食。大家自己在家制作的时候，豆渣不要浪费了，也可以试试做成煎饼。这个春天，每天早上来一杯核桃黑豆牛奶羹，身体好气色足，做一个气质女人
