爱美的女性朋友有口福了，今天要给大家介绍一款美食，健康美味还美容养颜，用到的材料简单又不贵，最主要的是自己在家就能很轻松的做出来。每天喝一碗，越来越年轻！牛奶是公认的含钙质最多的一种饮品了，可以说日常喝牛奶的话对我们的健康是有很多的好处，喝牛奶不仅有提高人体免疫力的功效，同时对增强体质也有着很好的作用。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。
最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。女性朋友更容易缺钙，最好每天喝一杯牛奶。木瓜果皮光滑美观，果肉厚实细致，营养丰富，也是女性朋友非常喜欢的食物之一，木瓜含有丰富的维生素，营养丰富，还能美容养颜，因此受到了女性朋友的喜爱。木瓜中含有丰富的维生素b、c、e、胡萝卜素、蛋白质等多种营养元素，能够帮助消化之外，还能消暑解渴、润肺止咳。
木瓜中含有大量的的木瓜酶，不仅可以减肥，还可以润滑肌肤哦，木瓜中含有的维生素C要比苹果高几十倍！ 因为木瓜性温，不寒不燥，营养更容易被皮肤和身体吸收。尤其是肺部受到木瓜营养滋润，有助于促进行气活血，让皮肤变得细腻红润、光滑柔嫩。木瓜中水分的含量特别高，木瓜的热量很低，适合想要减肥的女生们食用。木瓜中的脂肪含量是比较低的，木瓜的不饱和脂肪酸更利于身体中胆固醇的排出。木瓜中的多种微量元素有利于人体的代谢，还能够缓解身体的衰老，让我们更加健康和美丽。
雪梨有润肺止咳、养血生肌的效果。雪梨搭配木瓜食用，效果更好。今天我们就来介绍一款美食，融合上面所说的牛奶、木瓜和雪梨，再加上冰糖，完美的组合在一起，清燥补水、美白抗衰老、润肺止咳。做法十分简单，在家随时都能做的出来。下面我们来看看具体的做法。【雪梨牛奶炖木瓜】食材准备：木瓜300克、雪梨350克、鲜牛奶1000克、冰糖适量。1、木瓜和雪梨分别洗干净削皮去籽去瓢切块，大小切成一样就行。2、将切好的雪梨、木瓜块、冰糖放入煮锅里（最好用陶瓷或者玻璃的煮锅，煮出来的颜色更漂亮，不锈钢的煮锅容易变黑）。
3、加入鲜牛奶没过木瓜和雪梨，开小火炖半小时，雪梨、木瓜软烂的时候就可以出锅啦。烹饪小技巧：1.木瓜用水果木瓜比菜木瓜好吃，菜木瓜是青绿色，一般用来炒菜、凉拌、煲汤，水果木瓜适合生吃或者炖甜品；也不要挑选太熟的，炖的太烂，口感不好。2.雪梨选择多汁新鲜的甜雪梨，或皇冠梨、秋梨。3.牛奶选择新鲜纯牛奶，不要用带有口味的牛奶。4.冰糖也可以用蜂蜜替代，看个人喜好。
