很多人都在困惑：究竟是羊奶补钙好还是牛奶补钙好呢孕妇补钙吃什么好呢孕期补钙很重要，孕妈这些高钙食物你都吃喜欢吃吗羊奶和牛奶哪个更补钙羊奶。奶中维生素含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤的弹性和光泽。而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。就钙的含量来看，羊奶的钙含量高一些，不仅比牛奶高，而且比人乳高。据检测，每的羊奶含钙量为毫克，牛奶为毫克，而母乳为毫克。羊奶的脂肪球分子更小，更容易被人体消化吸收，所以如果是缺钙较为严重的孕妇选择时可以选择喝羊奶。此外，还可以通过多喝排骨汤等富含钙质的食物辅助补充。多去户外晒晒太阳也可以补充钙质。
、骨头汤骨头汤是能补钙的，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。、豆腐豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃两豆腐可以满足一日钙需要量的，比喝半斤牛奶还多。
这里要注意的是，随着胎儿的不断发育长大，孕妇对钙的需求量达到毫克天，除去每日膳食的平均摄入量毫克外，还要额外补钙约毫克，否则，孕妇容易缺钙，不仅影响到自身的健康，对胎儿的发育也不利。孕妇可以额外吃些钙片来加强补钙，可以吃含钙量和安全性都比较高的钙。
