在过去的100年时间里，曾经被我们戏称为「矮东洋」、「小日本」的日本人完成了一件人类健康史上的壮举——他们的人均身高增长了17厘米！
这是一件让人有些惊讶到掉下巴的事情，因为作为对比，中国人的身高在过去100年里只增加了10厘米不到。
那么，是什么让日本人的身高突然间如此突飞猛进呢？今天，咱们就来说一说关于孩子身高的那些事！
1.遗传因素
对于每一个孩子来说，遗传，或者说基因，对孩子未来身高的影响几乎占到了70-80%左右。换言之，你家孩子未来到底有多高，很大程度上取决于你和你爱人的身高。
而很显然，基因这个东西，我们是无法改变的，即便自然选择让人类的身高在过去的很多数百万年离已经发生了天翻地覆的变化。但是，这仍然是一个漫长的过程。
当然，捷径也是有的。那就是，睁大眼睛，去寻找属于你的姚明，让家族的基因来一次伟大的越狱吧！
2.母亲在孕期和哺乳期的营养状况
在孕期，母亲的营养状况对于宝宝的发育至关重要，对身高、体重的影响也是十分巨大的。
到了哺乳期，充分的营养物质和合理的喂养方法会使宝宝长得更高。而且，幼儿年龄越小，影响也越大。
因此，不论是在孕期还是哺乳期，母亲都应该摄入足够的营养物质。
尤其值得一提的是，维生素D和该的摄入是十分必要的。所以呢，孕期和哺乳期母亲都要注意补钙，尤其到了孕晚期和哺乳期，每天的钙摄入量都必须达到1500毫克。
而维生素D则是在出生后第15天开始，母乳喂养的宝宝每天摄入400IU，一直持续到2岁以上。
3.睡眠因素
生长激素，是帮助我们长高的一个非常重要的物质，它是由脑垂体分泌的。
而脑垂体分泌生长激素的数量并不是一尘不变的，相对来说，在睡眠状态下，生长激素的分泌要高于清醒状态下。
因此，我们对于孩子的睡眠时间，必须要做到充分的保障。
新生儿，每天睡20小时
2-6月龄，每天睡15-18小时
6-18月龄，每天睡13-15小时
1岁半-3岁，每天睡12-13小时
3岁-7岁，每天睡11-12小时
4.运动因素
美国曾经有一项著名的运动训练试验，他们将处在儿童期并且平均身高低于国家平均值的两组儿童，分成了对照组（不锻炼）和实验组（内容以跑、跳为主，时间45min、强度为心率160～170次/min，频度4次/周）。
在将这个实验连续进行半年后，发现实验组的儿童平均身高比对照组的儿童要高出将近1.5厘米！
所以，体育锻炼对儿童身高的促进作用毋庸置疑。而在运动的时候，我们也要注意运动项目的选择。
通常来说，我们会建议大家选择一些跑动、跳跃的运动。这是因为，运动中骨骼所受应力的大小与骨的纵向生长关系密切，位于长骨两端的骨骺既承受压力又组成关节，还负责长骨的长长。
而跑跳运动时，由于肌肉收缩、或由于地面的反作用力都会使长骨两端的骨骺受压。如果压力适宜，就会促使骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，使长骨长长，从而促进身高的增长。
5.营养因素
营养因素，毫无疑问应该是对于孩子身高影响最大的非先天性因素。而在所有的营养因素中，最重要的仍然是补钙！因为补钙，就是为了帮助骨骼的发育，就能帮助我们长高！
而补钙的最佳方式，则是喝牛奶！
没错，就是喝牛奶！这里，我也想揭晓一个谜底，那就是在过去的一百年里，日本人身高突飞猛进的最重要原因就是牛奶的普及！
毫无疑问，牛奶是补钙最理想的食物。每100克牛奶中的钙含量就能达到125毫克，而且十分有利于人体胃肠道的消化和吸收。
而且，不仅是牛奶，只要是新鲜、冷藏保存的酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品。但是，市场上那些饮料类酸奶是基本没有什么作用的。
所以，从1岁开始，孩子就可以开始喝全脂牛奶了。而这个习惯，我强烈建议他们能一直保持到100岁！
6.写在最后
我记得前几天有网友问我「萌医生，我家宝宝可以通过喝豆浆补钙吗？」
理论上来说，是完全可以的。但是，经过我的计算，每10毫升的豆浆，其含钙量大约于等同于1毫升鲜奶。所以，你确定每天要给你家宝宝喝上几大桶的豆浆吗？
当然，还有一样东西比豆浆更坑爹，那就是——骨头汤！！
