说到哪个食物含碘高，大家一定是不谋而合的说海带。海带的营养丰厚，含有碘、铁、钙、蛋白脂、脂肪以及淀粉、甘露醇、胡萝卜素、维生素、、尼克酸、褐藻胺酸和其他矿物质等人体所需求的营养成分，是一种经济实惠，受人们欢送的食物。今天哈妹分享一道海带的美味料理给朋友们！我们在补充营养的同时更要享用美味，和哈妹一同看看详细的烹饪步骤吧！香辣海带丝
配料花椒粒左右、香葱两棵、香油适量、红黄彩椒适量、海带丝一把、芝麻一小把、盐一小勺、色拉油适量、蒜三瓣、凉拌酱油一大勺、米醋一大勺烹饪步骤干海带一把，看这是泡发前的样子
把海带放入盆中，参加适量的水泡发分钟
应用泡发海带的时间把黄红菜椒切丝，葱切葱花备用
把盐，酱油，醋，香油，蒜末倒入一个小碗，备用
准备芝麻和花椒
锅中倒入色拉油烧热，放入花椒炒香，花椒捞出不要
把芝麻放入碗中，浇烧好的花椒油，备用
海带泡发好了，看，嫩绿嫩绿的。还没煮就想尝尝它的鲜味啦
锅中烧开水，放入泡发好的海带，煮分钟左右
将海带捞出冲凉
倒入彩椒丝，倒入提早准备好的调料
倒入花椒芝麻油
拌匀，装盘，撒上葱花就能够开吃喽，夏天吃，那叫一个爽口哇
