这东西补钙效果比豆浆还好，早晨喝一碗，比牛奶管用多了，还省钱
现实生活当中，我们吃东西的时候，总是喜欢吃一些比较有营养的东西，如果看到哪个食物当中含有的营养成分比较全面的话，相信也会比较青睐了，不过我们在吃东西的时候，不管是老年人还是小孩，他们可能就比较缺钙，因此家里边如果有老人和孩子的家庭可能每天都会少不了豆浆或者是牛奶，因为它们当中含有丰富的蛋白质和钙质，能够有效的补充老人和小孩身体所需要的一些营养成分，可是其实我们中式的美食当中有一种比豆浆补钙效果还要好的，而且他的做法比豆浆简单多了。每天早上喝一碗她的话，我们喝着效果比牛奶还管用，最重要的是它比牛奶省钱多了，我们来看看吧。
其实这种补钙效果特别棒的食物就是花生了，虽然说花生是我们生活当中常见的，可是我们大多数都把它当成一种食物来吃，而不是什么营养物质，很多人都忽略了花生当中其实含有丰富的钙元素，补钙效果比牛奶豆浆好得多，而且里边含有丰富的维生素族以及铁元素，可以说营养价值比我们常喝的牛奶豆浆都要高的多，早晨的时候喝上一碗花生做的粥的话不仅做法非常简单，而且比牛奶的效果好，还要比他更加省钱，最重要的是花生当中含有极高的热量，早晨喝上一碗花生粥就可以让我们在一早上的工作当中都保持大脑的灵活与清醒，饱腹感也特别强。
下面我们来看看它的做法吧，其实特别简单，早上的时候只要10分钟就能搞定了，我们要将花生先清洗干净，泡在清水当中三个小时以上，如果早晨来不及的话，可以头天晚上先将花生洗干净泡在水里，然后第2天早晨的时候把它捞出来，放在榨汁机里，加入2/3的水分，连皮带子一起把他打成花生汁，用这些花生汁先过一遍小漏勺将花生汁水放在锅里边，大火烧开就可以喝了，如果喜欢甜品的朋友可以在这个花生汁里边加入一些白糖。
当然现在天气还比较冷，所以在早晨的时候，如果喝一些含淀粉的东西可能会有更强的饱腹感，因此我们还可以在这个花生汤汁里边再勾一些淀粉，让它的质感变得更加粘稠，口感也会变得更加好，更符合家里边老人和孩子们的饮食习惯。而且在早晨的时候来上一碗花生粥的话，还能让我们的身体变得抵抗力增强，一整个冬天都不生病，赶紧来做做看吧。
