大家好欢迎来到阿宇美食，今天小编给大家介绍一下牛奶的营养。说到牛奶，大家都很熟悉了。牛奶不仅好喝，关键是它的营养价值非常的高，所以深受人们的喜爱。牛奶老少皆宜，所有的人喝了都很有好处。小孩子喝了能补钙，促进生长发育；老人喝了能预防很多疾病的产生，值得一提的是它具有降低胆固醇的作用。除了老人和小孩，女人和牛奶也是非常有好处的，牛奶具有很好的美白和滋润肌肤，防皱，改善肤质的作用和功效。除了能美容养颜，经常喝牛奶还有很好的减肥的功效哦，是不是很棒呢！
牛奶除了直接喝之后，也可以和其他的食材搭配在一起，一起煮一煮，不仅口感和营养都更加的丰富了，美容养颜的效果也会更好。牛奶能搭配的食材有很多，今天要分享给大家的是牛奶搭配红豆和西米做成的牛奶红豆西米露。浓浓的奶香加上淡淡的红豆香气，再加上爽滑弹牙的西米，口感一级棒。美容养颜的效果也是非常的好，大家千万别错过了。
【牛奶红豆西米露】
食材：1瓶牛奶、80g红豆、80g西米、20g冰糖。做法步骤：
1、准备好所需的食材，红豆淘洗干净之后浸泡几个小时，然后冷水下锅，先大火将水烧开，之后转小火慢煮40分钟左右，最终煮到红豆开花软烂即可关火盛出。
2、西米洗干净，然后放到滚水中，煮到西米中间还有小白芯的时候关火，继续焖煮5-10分钟，之后将煮好的西米捞出来过一下凉水，之后再沥干水分。
3、将西米放到一个碗里，倒入牛奶，再把煮好的红豆放入碗中即可。
这样一碗好喝又滋补的牛奶红豆西米露就做好了，是不是很简单呢？口感一级棒，还能美容养颜和减肥，姐妹们千万不要错过了，赶紧喝起来啊。
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