准妈妈补钙到底是喝牛奶好还是喝酸奶好，今天终于明白了
在怀孕期间，补充钙质是准妈妈们最重要的事。除了孕妈自身需要储存很多钙质外，也是肚中的宝宝生长发育必不可少的。
宝宝会通过妈妈吸收自己所需要的钙质，用来满足自己的成长，这时候如果孕妈钙质摄入不足的话会血钙降低，夜晚入睡时会发生抽筋等现象。
所以在怀孕期间，孕妈们应该多多食用奶制品，这是最直接有效的补钙方法。
但奶制品也分为鲜牛奶和酸奶，那到底是鲜奶好了还是酸奶更胜一筹？
其实两种奶各有各的好处：
一、牛奶
牛奶不仅仅可以提供丰富的钙质，而且富含优质的蛋白质，更重要的是好吸收。孕妈们每天只要喝上一200-400g牛奶，就已经可以完全满足对钙质的需求了。所以为了宝宝和自己，孕妈妈们一定要记得喝奶哦~
二、酸奶
有些孕妈们容易乳糖不耐从而带来腹泻等问题，但是酸奶中的乳糖经过分解，可以帮助孕妈更好消化，避免拉肚子。
另外酸奶中富含有乳酸菌，时常喝酸奶还可以对怀孕期间便秘等症状有所缓解。
虽然两种奶补钙效果都是一流的，但它们之间到底有什么不同呢？
酸奶和牛奶，最明显的不同是牛奶的含糖量要比酸奶低。每100g酸奶中，含糖量有12g。我们常见的酸奶一般一盒有200g左右，那就含有约24g的糖分。同等分量的牛奶含糖量只是酸奶的一半。
所以，怕怀孕期间体重控制不好的妈妈，可以多选择牛奶进行钙质补充。
