西兰花
这种菜是绿色的，属于菜花的一种，另外还有一种白色的菜花。两种菜花相对比来说，西兰花的胡萝卜素含量更高一些。这种蔬菜含有蛋白质和植物纤维素，还有维生素k，重要的是钙含量可以和牛奶相媲美。多吃西兰花，可以调高免疫力，对长个也有很多好处。
南瓜
这种蔬菜在人们的餐桌上出现很普遍，做菜煮粥都可以。它所含有的多种氨基酸，和微量元素，都是很多蔬菜无法比拟的，而且南瓜还具有纤维素，对便秘有好处。其中含有的维生素和钙对骨骼的发育有很好的协助作用，很适合在发育期间的宝宝食用。不仅如此，南瓜还可以促进体循环的代谢，增强宝宝胃肠道的吸收能力。
胡萝卜
相信胡萝卜大家并不陌生，它含有的维生素多到数不完，可以说营养极高。但很多小朋友似乎都不太爱吃它，包括我小时候也不爱吃，还是在长大后知道它的好处后，才慢慢开始接受它。在做这一类宝宝不喜欢的食材时，家长可以多花一些心思，让宝宝发现不了菜里面有胡萝卜。例如将胡萝卜榨成汁来和面，做各种面食，或者将它包进饺子里，让宝宝看不到；也可以将胡萝卜放进粥中。
蘑菇
想要宝宝长得高，单单补钙是不够的，还需要促进钙吸收的维生素D，而蘑菇中就富含这种物质。多吃这种蔬菜，这样宝宝体内的钙就可以被更多的吸收，骨骼发育好，个子自然也就高了。需要注意的是，蘑菇一定要确认煮熟后，在给宝宝使用，防止半生不熟引起食物中毒。
除了在饮食上营养跟得上外，锻炼身体也是必不可少的，2、3岁正是孩子好动的时候，家长一定要注意孩子的安全。这样锻炼加营养，宝宝自然长得高。
