哺乳期需要比平时更多的蛋白质以及更多的钙这两个营养素在哺乳期是非常重要的。
因为如果哺乳期蛋白质不够的话，也会导致妈妈乳汁中的蛋白质含量会相对减少，影响孩子的生长发育，所以哺乳期需要补充大量优质的蛋白质，而牛奶就是一个非常重要的优质蛋白的来源。
哺乳期也需要补充大量的钙，正常成年女性每天需要800毫克的钙，但是到哺乳期母亲需要的钙达到了1200毫克，这1200毫克的钙在我们中国一般日常饮食中极难能够完成，而我们如果说每天补400到500毫升的奶，可以给我们提供500毫克的钙，加上饮食中的钙就能达到1200毫克。
我们知道牛奶是很好的补充优质蛋白质和钙的食物，但是我们要喝什么样的牛奶呢？
牛奶主要有孕产妇奶粉，用奶粉冲调的牛奶，还有纯牛奶以及酸奶，还有低脂，脱脂牛奶。喝什么样的奶看妈妈本身的情况。
如果妈妈不但缺钙，还缺锌，缺铁营养不足的，建议选择孕产妇奶粉，里面会含有均衡的营养，对于全面营养的补充是比较有帮助的。但是如果说孕妈妈自己本身营养还是比较足，甚至产后体重太重，希望可以减肥的话。那么我们可以选择高蛋白质高钙低脂的脱脂或者低脂牛奶，在避免脂肪的摄入的同时还可以补充优质的蛋白和钙。
如果说我们平时饮食都比较正常，不需要特别减肥，那么可以考虑纯牛奶。
但是如果妈妈本身存在着一定的乳糖不耐受喝纯牛奶容易拉肚子，肠道不是很好，可以考虑自己买纯牛奶以及发酵菌种来制作酸奶，或者在超市里面购买一些添加剂含量比较少，糖分也不太多的一些酸奶。
买酸奶时建议买配料表第一位是生牛乳的，蛋白质含量达到2.5克以上的。
关于哺乳期选择牛奶，您还有什么其他的看法，欢迎留言。
